Tak jak wczdsniej napisal kolega jest to zbyt duzy skok , najpiee powinienes wyliczyc zapotrzebowanie , pozniej dobrac produkty, i zaczac diete z ujemnym bilansem np -100 kcal po tyg jesli nic sie nie dzieje ucinamy dalej , chudnij do 0,75 kg tygodniowo bo pozniej bedziesz mial zeisajaca skore ktora soe nie wchlonie. Pozatym polecam poradnik [...]
redukcja tak jak kolega napisał wyżej choć to trochę wróżenie z kart bo każdy jest inny i najlepiej się udać po wcześniejszej rejestracji( 1 minuta) do działu odżywianie to tam bardziej pomogą
Teoretycznie togo się nie stosuj, to tak jakbyś napisał kiedy stosować chleb, masz ochotę to się napij. miał pytanie to mu napisałem jak ja bym zrobił. poza tym lepiej żeby brał w określonym czasie a nie kiedy najdzie go ochota :)
ja w dwa miesiące zrobiłem 6kg ale na pewno to nie w 100% czysta masa mięśniowa . to zależy od bardzo wielu czynników tak jak Ci napisał kolega wyżej . ale dobra dieta + dobry trening daje bardzo dobre rezultaty .
j.w tyle jest tych tematów,że w głowie się nie mieści,poza tym musisz się bardziej określić jak anubis napisał.Masz dietę? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-07 20:56:53
Raczej nic tram dobrego nei zjesz prócz owoców :) , tam wszystko jest przetworzone ,mrożone i poddawane wielu obróbkom termicznym ponadto nie licz że przygotowane z super produktów .Wolałbym poszukać czegoś po klasycznym spożywczaku jak Domer napisał
Istotne jest to, z jakiego poziomu w tej chwili startujesz? W zależności od tego należy dobrać odpowiedni trening. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruje przede wszystkim zwrócić uwagę na technikę podciągania na drążku. Wcale nie jest to tak proste jak się wydaje większości osób. Pełen zakres ruchu, odpowiednie ściągnięcie łopatek, lekkie [...]
zarzuc zdjecie w jakim stanie jest :P i troche wiecej bys napisal skad jestes czy wysylasz czy odbior osobisty i ile tego masz :) czy jest otawrte zamkniete jak otwarte to mile widziana fota :)
Nie do przesady, 1-2 capsy dziennie wystarczą, reszte uzupełniaj oliwą. Możesz brać do śniadania(jak kolega wyżej napisał) i np do obiadu(nie przed treningiem), albo np przed spaniem dorzucić do twarogu. Wg uznania. Pozdro!
Witaj, proponowałbym najpierw przeanalizować czy braki cynku występują, bo może być tak jak Anubis napisał, że cynku nie brakuje i nie osiągniesz oczekiwanego efektu.
